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2018-08-22 01:55 来源:中国企业新闻网

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来源:熊苗营养师  2018-08-22 A- A+
威尼斯注册17 深圳机场警方于22日3时许找到赵某刚并展开调查。

糖尿病怎么吃,才能稳定血糖?

每天吃多少:用手比划一下吧。糖尿病患者的饮食需要“斤斤计较”:计算每日需摄入的总热量,算出营养素的需求量,再由此决定每日主副食的选择。

下面就为大家介绍一个“手掌法则”

拳头量:

碳水化合物、水果选用相当于自己两个拳头大小的淀粉类食物,如馒头、花卷、米饭等,就可以满足一天碳水化合物的需求量了。

水果一天的需求量则相当于1个拳头大小。

掌心量:

蛋白质50克的蛋白质相当于掌心大小、约为小指厚的一块。每天吃50~100克的蛋白质即可满足一天的需求。

拇指尖量:

脂肪量要限制脂肪(黄油)的摄入,每天仅取拇指尖端(末节)大小的量就足够了。

两手捧量:

蔬菜两只手能够捧住的菜量(1把)相当于500克的量,每天进食500~1000克蔬菜可满足需要。当然,这些蔬菜都应该是低碳水化合物蔬菜,如绿豆芽、黄瓜等。

两指并拢量:

瘦肉量切一块与食指厚度相同、与两指(食指和中指并拢)的长度和宽度相同的瘦肉,相当于50克的量,即可满足一天需要。

食指拇指量:

酒糖尿病患者最好不饮酒,如果实在要喝的话,建议白酒的量以拇指高度为准,红酒的量以食指高度为准,啤酒的量则以中指高度为准。

利用自己的手,就可以基本确定每日所需食物的量。这种方法虽然不是特别精确,但非常方便实用。

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